co mi tam

[...] co najmniej 5 kg smalcu, żeby to w miarę wyglądało :) Panie Janie, sylwetka jakby nie z TRI, bo do TRI to jeszcze długa droga. 6-7 lat ćwiczyłem pod wygląd i siłę, do czegoś tam doszedłem, ale stanąłem w takim punkcie, że albo doping albo bardzo powolny progress. Żadna z opcji mi nie odpowiadała, więc zmieniłem trochę zainteresowania. Cel na [...]

[...] bardzo lubię to ćwiczenie, przy tym ciężarze mogę dość nisko przysiadać, dużo niżej niż przy przysiadach tylnych, gdy przysiadam z dużo większym ciężarem, z resztą tam chyba nie będę zwiększać ciężarów W połowie obwodów myślałam, że nie dam rady, w duchu myślałam sobie, że może pójdę lepiej pobiegać przy znienawidzonych burpess [...]

hej hej i jak tam samopoczucie? dziś już lepiej, wczoraj byłam zajechana, strasznie byłam zmęczona, zakwasy doskwierały w każdej części nóg, a najbardziej bolały mnie biodra, do tego niewyspanie (z soboty na niedzielę siedzieliśmy prawie do rana przy ognisku) a w niedzielę rano śniadanie i znowu na szlak, do tego wykończył mnie upał, bardzo źle [...]

[...] Trening: rano: JumpingJacks Tabata południe: w końcu postanowiłem odwiedzić PowerPit, poczułem się jak dziecko w sklepie z zabawkami, zaj**ista siłownia, napewno jeszcze tam zagoszczę A co do treningu: 1. podciąganie 3serie po 10(30sek odpoczynek)+3serie po 8(45sek odpoczynek) 2. Hammer na plecy(sciąganie) 4-5 serii 3. Hammer na plecy(wiosło) [...]

[...] temat Polecam goraco - szcegolnie wam jako ze analitycznie rzecz biorac - mogla dosiegac Was juz Stagnacja Starego Kulturysty HST pomoze ja przezwyciezyc i doda to tu to tam troche mieska Co do tego jak ulozyc trening wiecie gdzie jest Biniek - a jak go nie ma to do AD wrzucac nowe topiki Z mila checia pomoge ze wszystkim Co do supli - [...]

[...] i to jakas okrótna :/ po co te kvrwy do polski przyjezdzaja ? niech wypjerdalaja stad ! to samo kobiety POLKI powiedz mi po co sie kvrwa puszczaja z jakimis arabami tam wyjezdzaja a potem cudem do Polski wracaja i opowiadaja jak on tam je traktowal bil torturowal ? nie moga sobie NORMALNEGO CHLOPA w Polsce znalezc ? albo te szmaty co je [...]

dzieki za wyczerpujaca odpowiedz :) wszystko super napisales i wiem ze moja dieta to nie dieta, a ten dziennik mam tylko obczajam narazie te wszystkie tabelki co tam sa podane i wartosci i powoli ukladam, a co do ilosci zjadania posilkow to szczerze probowalam zjesc wiecej ale jak to ktos mnie okreslil mam zasuszony zoladek, wczesniej jadlam 2 [...]

[...] wiesz z gazet i tego postu. Nie sugeruj się moimi wypowiedziami. Hakenbusz : "Nie odpowiedziałeś pan na zadane przez siebie pytanie. Ciągle nie odpowiedziałeś, po co tam weszli." Chyba już wcześnie napisałm po co ale dla Ciebie napiszę jeszcze raz... Weszli po gościa który groził śmiercią policjantom, ktoremu mogło (tak jak napisał [...]

[...] wiesz z gazet i tego postu. Nie sugeruj się moimi wypowiedziami. Hakenbusz : "Nie odpowiedziałeś pan na zadane przez siebie pytanie. Ciągle nie odpowiedziałeś, po co tam weszli." Chyba już wcześnie napisałm po co ale dla Ciebie napiszę jeszcze raz... Weszli po gościa który groził śmiercią policjantom, ktoremu mogło (tak jak napisał [...]

[...] "Tam są ścieżki dla rowerów!!!!" No jasne tylko że ja nie jestem "Tam" i nawet nie miałem zamiaru "Tam" jechać tylko dlatego że "tam" wolno. Na chodniku jak zwykle parkowały samochody mimo braku oznakowania parkingowego. Piesi szli ulicą bo na chodniku stały samochody... Ale tej Babie to nie [...]

[...] 10, 10, 10 Stretching - prawie wszystkie ćwiczenia stretchingowe proponowane przez Oliviera Lafaya :) Rozpoczynam nowy etap mojego życia jeśli chodzi o żywienie, zawsze tu i tam gadam, że zbilansowana, a tu g**** prawda :D Zawsze co nieco jadłem tego co dawali (mam na myśli chipsy, słodycze), ale z tym już koniec. Ponadto zaczynam prowadzić [...]

[...] początkowo było praktycznie 1/0/1, a później przy 3-ciej serii spadło mi po piątym powtórzeniu do 2/0/2 około. Także przysiady dały mi troszkę wycisk dzisiaj, ale czuję że tam mam zapas maksymalnie ze 2 powtórzenia. Żuraw to na razie działa jako przerywnik do podciągania, ale czuję, że te dwójki ładnie pracują także powoli będę zwiększać [...]

[...] ze nie chce im sie gotować ze to za duzo zachodu z taka dieta jadly ciasto a ja jadłam jajka dziś dopielam sie tez w kolejne spodnie - jeszcze sa obcisle na mnie (ale pamietam ze kiedys wiisialy)- ale weszlam w nie. to te ostatanie spodnie o ktorych kiedys pisalam w swoim blogu, nawet w nich poszlam dzis do lekarza i nie pekly mi na dupce. IWEC [...]

Kuba widomo ze dupy nie odrywam, dotyka jedynie co to nogi mi sie slizgaly bo tam ch**owa podloga i buty pomimo ze mylem to sie nie umyly %-) Hubert no wiem, myslalem zeby tam lajtowy wynik zrobic tak wlasnie max 180 bo tam z zatrzymaniem ma byc a jak myslisz po tych zawodach tam(np na lawkach do rozgrzewki czy gdzie sie da) robic sobie [...]

[...] już po wejściu do samochodu . DIETA Na razie jestem bardzo zadowolony z diety jaką udaje mi się utrzymać . 4000 kcal trzymam średnio jak czuje się głodny to poprostu coś tam dojem względnie zdrowego co mam pod ręką . Raz w tygodniu odpuszczam i pozwole sobię coś zamówić :) SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków [...]

[...] nie dawaj juz innych cwiczen na dwuglowy. W tym treningu co masz to mi sie przedramiona nie podobaja , bez przesady i zza karku nie rob bo to kontuzjogenne dla stawow, wstaw tam najbardziej popularne cwiczenia, bez wydziwiania, podstawowa technika Musze powiedziec ze cos w tym jest, juz ktorys raz zauwazam ze takie szczuple dziewczyny maja [...]

[...] owsianych + 4 jajka ? Nie realne. Teraz jadam czasem na śniadanie Musli - 5 łyżek stołowych musli (+/- 40g ) + 250 ml maślanki. I do drugiego śniadania mi starcza .. a gdzie tam 100 g. Dzisiejszy dzień: 4:30 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata + warzywa 8:15 - grahamka, masło, plaster goudy, plaster salami, sałata, pomidor, [...]

[...] i wyglądem jakim wróciłem :) Pierwsze 3 dni nie robiłem nic oprócz leżenia w basenie i zjeżdżania na zjeżdżalniach, dlatego postanowiłem, że pójdę na siłkę, żeby się coś tam poruszać. Za dużo sprzętu nie było, ale udało się porobić parę ćwiczeń. W sumie z tego wszystkiego podczas całego pobytu byłem bodajże ze 3 razy. Jak ktoś nie był w [...]

[...] szybko wodą i nawet tak nie piecze jestem Hardcorem, piję oliwę z Biedronki i mam na to 4 certfikaty Mariuszowy Miło mi, wpadaj, czuj się zaproszony P4TR Bez krępacji, miło CIę widzieć Leśny lud W końcu zajrzałeś wpadaj i wrzucaj co tam masz ciekawego, nie tylko w spamie Byle nie metal Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-11-22 17:12:22

dawid przeciez juz tam jesstem, nie ominąłbym sensacji leśnego luda wsunięte śniadanie - chleb z piersią mi przez 3dni na maila przyszły 4 powiadomki, ode mnie, od mariuszowego, ze spam postu i od satreba nie wiem co sie dzieje ze tak padaja, potem, musze smigac i ogladac gdzie mnie nie było Szczęśliwego również wszystkim i wiele masy Zmieniony [...]